jakarta - Tidak percaya diri dengan perut yang tampak buncit karena lemak berlebih? Jangan khawatir, karena selalu ada cara untuk mengatasinya. Salah satunya dengan tidak melewatkan sarapan. Tapi tidak itu saja, Anda perlu delapan cara lagi untuk mendapatkan perut rata dan indah.
Jika dilakukan secara teratur, bukan hanya lemak di perut saja yang berkurang, tapi juga membentuk tubuh lebih indah dan ideal. Ini dia tipsnya, seperti dikutip dari Allwomenstalk.
1. Jangan Pernah Lewatkan Sarapan
Jika Anda tidak makan berjam-jam setelah bangun tidur di pagi hari, tubuh akan merasa sangat lapar. Mengawali hari dengan perut kosong akan memperlambat metabolisme tubuh, sehingga pembakaran kalori pun jadi lebih lambat. Seseorang harusnya memenuhi minimal 25% dari kebutuhan energi hariannya. Para ahli nutrisi percaya bahwa sarapan menjadi salah satu solusi untuk mendapatkan tubuh langsing. Jadi, sempatkanlah sarapan yang mengandung karbohidrat dan protein, seperti bubur ayam, roti dengan butter atau bubur jagung dengan telur.
2. Kontrol Asupan Makanan
Perbanyak konsumsi makanan yang 'membakar lemak' seperti nasi merah, sayur, buah segar, susu skim, telur putih dan ikan. Hindari makanan tinggi kalori, di antaranya pizza, burger, gorengan, roti, daging berlemak dan produk yang mengandung banyak gula.
3. Makan dengan Perlahan
Perut akan lebih mudah menerima makanan yang sudah dicerna dalam mulut dengan baik. Kebiasaan mengunyah makanan dengan perlahan, kecil kemungkinannya 'menimbun' berat berlebih. Otak menerima sinyal bahwa perut sudah kenyang, 20 menit setelah kita memulai makan. Karena itu dengan mengunyah lebih lama (kurang lebih 30 kunyahan), akan mencegah Anda menyantap makanan ekstra dan tidak menambah kalori.
4. Lakukan Olahraga yang Efektif dan Efisien
Olahraga kardiovaskular, atau olahraga yang memacu denyut jantung, pernafasan dan pembuluh darah adalah salah satu cara efektif jika Anda ingin membakar kalori dan mengurangi lemak berlebih dari tubuh. Lari, aerobik, bersepeda dan berenang adalah beberapa contoh olahraga kardiovaskular yang bisa Anda lakukan.
5. Banyak Minum Air Putih
Manfaat air putih bagi tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Tidak hanya bermanfaat membantu fungsi otak, ginjal, hati dan mempercepat metabolisme. Cukup minum air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan karena bisa menekan nafsu makan.
6. Tidur yang Berkualitas
Tidur kurang dari 7-8 jam sehari akan menyulitkan tubuh mengumpulkan energi untuk beraktivitas, juga mencerna makanan. Sejumlah penelitian menunjukkan, orang yang mengalami lelah setiap hari, metobilsme tubuhnya akan menurun. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas. Metabolisme rendah, berarti kemampuan tubuh untuk membakar kalori juga lebih sedikit. Jadi, pastikan tidur Anda cukup dan berkualitas.
7. Berjalan Kaki ke Kantor
Jika Anda mengendarai mobil, parkirlah agak jauh dari pintu masuk kantor Anda. Begitu juga jika Anda naik kendaraan umum, berhentilah di tempat yang agak jauh. Berjalan juga termasuk kegiatan berolahraga. Lakukan aktivitas ini secara rutin sebagai pengganti olahraga Anda.
8. Kurangi Konsumsi Garam
Konsumsi garam yang berlebihan membuat tubuh menahan air. Hal ini bisa membuat area perut tampak buncit. Sebab itu, hindari atau kurangi makanan yang banyak mengandung garam, salah satunya fast food. Biasakan menyajikan makanan tanpa menggunakan garam. Anda bisa menggantinya dengan berbagai macam bumbu dapur (rempah-rempah) untuk memperkaya rasa masakan. Pilih juga bahan makanan yang 'netral', seperti daging ayam tanpa kulit, susu skim, buah dan sayuran segar.
9. Hindari Stres
Saat mengalami stres berat, seseorang cenderung memilih makanan manis atau yang membuat perasaan nyaman seperti permen, cookie atau cake cokelat. Sebanya, stres bisa melepas berbagai hormon yang bisa mengubah sistem metabolisme tubuh, salah satunya cortisol. Hormon ini mampu meningkatkan nafsu makan dan mendorong keinginan untuk mengonsumsi makanan manis dan berlemak. Jadi, sebisa mungkin segera atasi saat stres mulai mendera. Caranya bisa dengan olahraga, aromaterapi atau meditasi.
Rabu, 28 September 2011
Tips Turunkan Berat Badan Tanpa Diet Ketat
Jakarta - Biasanya dalam program penurunan berat badan, dibutuhkan diet yang ketat dan terencana. Sayangnya, tidak semua orang sanggup menjalani diet dengan teratur.
Nah, jika Anda termasuk orang yang sulit menghindari makanan manis dan berlemak atau mungkin terlalu sibuk mengatur pola diet, cara ini mungkin bisa berguna bagi Anda. Simak 4 tips menurunkan berat badan tanpa harus berdiet ketat, seperti dikutip dari Become Gorgeous.
1. Hindari Kopi
Ada beberapa anggapan yang menyebutkan, kopi bisa membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Tapi di sisi lain, minuman yang satu ini juga bisa meningkatkan adrenalin dan kadar insulin. Akibatnya, kadar gula darah meningkat, yang berakibat hasrat untuk ngemil juga bertambah. Daripada kopi, lebih baik Anda meminum teh putih atau hijau, yang kaya akan anti-oksidan. Selain menjaga tubuh dari radikal bebas, anti-oksidan juga membantu penurunan berat badan secara bertahap. Konsumsilah teh tidak lebih dari 5 cangkir sehari.
2. Makan Snack Tinggi Kalori dengan Perlahan
Keripik kentang, cake atau cookie cokelat merupakan camilan dengan rasa yang lezat, namun tinggi kalori dan gula. Boleh saja mengonsumsi camilan ini, asalkan memerhatikan porsinya. Untuk memastikan konsumsi snack Anda tidak berlebihan, cobalah kunyah dengan perlahan.
Memakannya secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang diperlukan tubuh, tapi mencegahnya agar tidak terserap berlebihan. Selain itu, makan gigitan demi gigitan kecil akan membuat tubuh cepat kenyang sehingga Anda pun tidak kalap melahapnya sampai habis.
3. Tidur yang Cukup
Sejumlah studi membuktikan bahwa orang yang kekurangan tidur, memiliki sistem metabolisme tubuh yang lambat. Kurang tidur juga membuat seseorang sulit mengontrol hasrat makan dan rasa laparnya. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet ketat, pastikan Anda tidur 8 jam sehari dengan kualitas yang baik (nyenyak-red).
4. Tingkatkan Konsumsi Magnesium & Potassium
Memperbanyak konsumsi magnesium dan potassium bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak tanpa Anda sadari. Makanan yang kaya magnesium dan potassium di antaranya gandum utuh, kacang, pisang, paprika, kentang dan wortel. Masukkan beberapa makanan ini dalam menu harian Anda secara bergantian, sebagai camilan sehat.
Nah, jika Anda termasuk orang yang sulit menghindari makanan manis dan berlemak atau mungkin terlalu sibuk mengatur pola diet, cara ini mungkin bisa berguna bagi Anda. Simak 4 tips menurunkan berat badan tanpa harus berdiet ketat, seperti dikutip dari Become Gorgeous.
1. Hindari Kopi
Ada beberapa anggapan yang menyebutkan, kopi bisa membantu metabolisme tubuh berjalan dengan baik. Tapi di sisi lain, minuman yang satu ini juga bisa meningkatkan adrenalin dan kadar insulin. Akibatnya, kadar gula darah meningkat, yang berakibat hasrat untuk ngemil juga bertambah. Daripada kopi, lebih baik Anda meminum teh putih atau hijau, yang kaya akan anti-oksidan. Selain menjaga tubuh dari radikal bebas, anti-oksidan juga membantu penurunan berat badan secara bertahap. Konsumsilah teh tidak lebih dari 5 cangkir sehari.
2. Makan Snack Tinggi Kalori dengan Perlahan
Keripik kentang, cake atau cookie cokelat merupakan camilan dengan rasa yang lezat, namun tinggi kalori dan gula. Boleh saja mengonsumsi camilan ini, asalkan memerhatikan porsinya. Untuk memastikan konsumsi snack Anda tidak berlebihan, cobalah kunyah dengan perlahan.
Memakannya secara perlahan akan memberi waktu bagi tubuh untuk menyerap glukosa dan kalori yang diperlukan tubuh, tapi mencegahnya agar tidak terserap berlebihan. Selain itu, makan gigitan demi gigitan kecil akan membuat tubuh cepat kenyang sehingga Anda pun tidak kalap melahapnya sampai habis.
3. Tidur yang Cukup
Sejumlah studi membuktikan bahwa orang yang kekurangan tidur, memiliki sistem metabolisme tubuh yang lambat. Kurang tidur juga membuat seseorang sulit mengontrol hasrat makan dan rasa laparnya. Oleh karena itu, jika Anda ingin menurunkan berat badan tanpa diet ketat, pastikan Anda tidur 8 jam sehari dengan kualitas yang baik (nyenyak-red).
4. Tingkatkan Konsumsi Magnesium & Potassium
Memperbanyak konsumsi magnesium dan potassium bisa meningkatkan metabolisme tubuh dan membantu membakar lemak tanpa Anda sadari. Makanan yang kaya magnesium dan potassium di antaranya gandum utuh, kacang, pisang, paprika, kentang dan wortel. Masukkan beberapa makanan ini dalam menu harian Anda secara bergantian, sebagai camilan sehat.
Olahraga & Diet untuk 'Rampingkan' Pipi Chubby
Jakarta - Pipi yang tembem atau chubby kadang bisa membuat seseorang tidak percaya diri, karena terlihat lebih gemuk. Ada beberapa faktor penyebab pipi chubby; genetik, penuaan, ketidakmampuan kulit melawan gravitasi, serta penumpukan lemak dan air.
Faktor terakhir, menjadi penyebab sebagian besar masalah pipi chubby. Biasanya timbul karena masalah kesehatan, seperti kurangnya sirkulasi darah, dehidrasi, alergi dan kurang tidur.
Selain karena faktor genetik, pipi chubby sebenarnya bisa dihilangkan tanpa harus operasi plastik atau penyedotan lemak. Caranya, dengan menjaga asupan makanan, olahraga dan melatih pergerakan otot, khususnya di area wajah.
Dikutip dari Facial Exercises Guide, kardio merupakan olahraga yang bisa membantu mengurangi lemak pada area pipi. Tapi tidak hanya itu saja, bila Anda mendambakan pipi yang sedikit tirus, lakukan peregangan dan pergerakan pada otot tulang pipi (otot yang membuat pipi tampak membulat saat tersenyum).
Lihat juga apakah pipi chubby Anda juga disebabkan karena berat tubuh berlebih. Jika itu masalahnya, maka Anda perlu melakukan program penurunan berat badan. Sempatkan untuk berlatih aerobik setiap hari. Kombinasikan senam aerobik dengan senam wajah untuk dapatkan hasil maksimal.
Namun bila Anda pemilik tubuh kurus dengan pipi tembem, coba lakukan jogging atau jalan cepat selama 30 menit. Lakukan langkah ini setiap hari untuk melancarkan sirkulasi tubuh.
Perlu diingat, kombinasi antara latihan fisik dan senam wajah sangat penting untuk membuat pipi chubby lebih tirus. Untuk yang bertubuh gemuk atau kurus, lakukan senam wajah 15 menit sehari.
Selain olahraga, Anda juga harus menjaga asupan makanan. Kurangi konsumsi garam, karena kandungan garam yang tinggi pada tubuh akan membuat wajah tampak bengkak. Hindari juga makanan atau minuman mengandung banyak susu, minyak dan lemak.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, buah dan sayuran segar. Makanan ini akan membantu memperbaiki kerusakan tubuh akibat stres dan mencukupi kebutuhan nutrisi untuk membangun otot wajah serta meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, enzim yang terdapat pada buah dan sayuran mentah juga akan mendistribusikan lemak, protein dan karbohidrat ke organ-organ tubuh yang tepat dan membutuhkannya. Bukan menyimpan sehingga menjadi tumpukan lemak dan air.
Faktor terakhir, menjadi penyebab sebagian besar masalah pipi chubby. Biasanya timbul karena masalah kesehatan, seperti kurangnya sirkulasi darah, dehidrasi, alergi dan kurang tidur.
Selain karena faktor genetik, pipi chubby sebenarnya bisa dihilangkan tanpa harus operasi plastik atau penyedotan lemak. Caranya, dengan menjaga asupan makanan, olahraga dan melatih pergerakan otot, khususnya di area wajah.
Dikutip dari Facial Exercises Guide, kardio merupakan olahraga yang bisa membantu mengurangi lemak pada area pipi. Tapi tidak hanya itu saja, bila Anda mendambakan pipi yang sedikit tirus, lakukan peregangan dan pergerakan pada otot tulang pipi (otot yang membuat pipi tampak membulat saat tersenyum).
Lihat juga apakah pipi chubby Anda juga disebabkan karena berat tubuh berlebih. Jika itu masalahnya, maka Anda perlu melakukan program penurunan berat badan. Sempatkan untuk berlatih aerobik setiap hari. Kombinasikan senam aerobik dengan senam wajah untuk dapatkan hasil maksimal.
Namun bila Anda pemilik tubuh kurus dengan pipi tembem, coba lakukan jogging atau jalan cepat selama 30 menit. Lakukan langkah ini setiap hari untuk melancarkan sirkulasi tubuh.
Perlu diingat, kombinasi antara latihan fisik dan senam wajah sangat penting untuk membuat pipi chubby lebih tirus. Untuk yang bertubuh gemuk atau kurus, lakukan senam wajah 15 menit sehari.
Selain olahraga, Anda juga harus menjaga asupan makanan. Kurangi konsumsi garam, karena kandungan garam yang tinggi pada tubuh akan membuat wajah tampak bengkak. Hindari juga makanan atau minuman mengandung banyak susu, minyak dan lemak.
Perbanyak konsumsi makanan yang mengandung asam lemak omega-3, buah dan sayuran segar. Makanan ini akan membantu memperbaiki kerusakan tubuh akibat stres dan mencukupi kebutuhan nutrisi untuk membangun otot wajah serta meningkatkan produksi kolagen.
Selain itu, enzim yang terdapat pada buah dan sayuran mentah juga akan mendistribusikan lemak, protein dan karbohidrat ke organ-organ tubuh yang tepat dan membutuhkannya. Bukan menyimpan sehingga menjadi tumpukan lemak dan air.
4 Jenis Teh yang Bisa Merampingkan Tubuh
Jakarta - Teh dikenal sebagai minuman sehat yang apabila diminum teratur, bisa mencegah penyakit stroke, radang sendi, gigi keropos bahkan kanker. Tapi ternyata ada khasiat lain di balik itu.
Dikutip dari Times of India, teh merupakan bahan alami untuk membantu mengurangi berat badan berlebih. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa teh --baik yang terbuat dari daun teh atau daun herbal-- mengandung senyawa yang bisa mencegah penyerapan lemak berlebih pada tubuh.
Tapi tidak semua teh bekerja efektif. Sedikitnya ada empat jenis teh untuk membantu Anda dapatkan tubuh ideal.
1. Teh Peppermint Mengontrol Hasrat Makan
Daun peppermint bisa digunakan untuk membuat teh dengan rasa yang ringan dan menyegarkan, serta bisa dinikmati secara panas maupun dingin. Tak hanya menyegarkan, teh peppermint juga melancarkan pencernaan dan membantu membakar kalori. Untuk membuatnya, ambil satu sendok makan daun mint (segar/kering), lalu tuangkan air mendidih dan diamkan selama 4-5 menit. Kemudian saring dan tambahkan madu jika perlu.
2. Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa senyawa kimia EGCG dan antioksidan catechin yang ditemukan dalam teh hijau, bisa mempercepat metabolisme tubuh manusia. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.
Jika metabolisme tubuh seseorang meningkat, maka akan lebih mudah baginya untuk menurunkan berat badan. Teh hijau juga bisa mengurangi hingga 70 kalori sehari. Menyeduh teh hijau sebaiknya dengan air bersuhu 85 derajat Celsius, selama dua sampai tiga menit.
3. Teh Mawar Mencegah Konstipasi
Teh mawar merupakan rasa teh paling klasik selain teh melati. Dibuat dengan mencampurkan kelopak mawar segar dan pucuk daun teh. Ternyata kombinasi ini bisa memberi efek teurapetik yang besar pada tubuh manusia. Teh mawar mengandung vitamin A, B3, C, D dan E yang dikenal ampuh mencegah infeksi. Teh ini juga bisa mencegah sembelit/konstipasi, serta membantu penurunan berat badan. Teh mawar biasanya tersedia di supermarket atau toko-toko herbal.
4. Teh Oolong Mencegah Kegemukan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa oolong --teh semi fermentasi-- punya efek yang lebih kuat dalam penurunan berat badan dibandingkan teh hijau. Teh oolong bisa membantu proses pembakaran lemak, mengurangi kolesterol dan konsentrasi lemak pada tubuh. Direkomendasikan mengonsumsi teh oolong dua cangkir per hari. Seduh teh oolong selama 30 detik sampai lima menit, untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Dikutip dari Times of India, teh merupakan bahan alami untuk membantu mengurangi berat badan berlebih. Para ilmuwan telah membuktikan bahwa teh --baik yang terbuat dari daun teh atau daun herbal-- mengandung senyawa yang bisa mencegah penyerapan lemak berlebih pada tubuh.
Tapi tidak semua teh bekerja efektif. Sedikitnya ada empat jenis teh untuk membantu Anda dapatkan tubuh ideal.
1. Teh Peppermint Mengontrol Hasrat Makan
Daun peppermint bisa digunakan untuk membuat teh dengan rasa yang ringan dan menyegarkan, serta bisa dinikmati secara panas maupun dingin. Tak hanya menyegarkan, teh peppermint juga melancarkan pencernaan dan membantu membakar kalori. Untuk membuatnya, ambil satu sendok makan daun mint (segar/kering), lalu tuangkan air mendidih dan diamkan selama 4-5 menit. Kemudian saring dan tambahkan madu jika perlu.
2. Teh Hijau Meningkatkan Metabolisme Tubuh
Sejumlah penelitian mengatakan bahwa senyawa kimia EGCG dan antioksidan catechin yang ditemukan dalam teh hijau, bisa mempercepat metabolisme tubuh manusia. Metabolisme merupakan proses mengubah nutrisi makanan dan kalori menjadi energi yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan aktivitas.
Jika metabolisme tubuh seseorang meningkat, maka akan lebih mudah baginya untuk menurunkan berat badan. Teh hijau juga bisa mengurangi hingga 70 kalori sehari. Menyeduh teh hijau sebaiknya dengan air bersuhu 85 derajat Celsius, selama dua sampai tiga menit.
3. Teh Mawar Mencegah Konstipasi
Teh mawar merupakan rasa teh paling klasik selain teh melati. Dibuat dengan mencampurkan kelopak mawar segar dan pucuk daun teh. Ternyata kombinasi ini bisa memberi efek teurapetik yang besar pada tubuh manusia. Teh mawar mengandung vitamin A, B3, C, D dan E yang dikenal ampuh mencegah infeksi. Teh ini juga bisa mencegah sembelit/konstipasi, serta membantu penurunan berat badan. Teh mawar biasanya tersedia di supermarket atau toko-toko herbal.
4. Teh Oolong Mencegah Kegemukan
Sebuah penelitian mengungkapkan bahwa oolong --teh semi fermentasi-- punya efek yang lebih kuat dalam penurunan berat badan dibandingkan teh hijau. Teh oolong bisa membantu proses pembakaran lemak, mengurangi kolesterol dan konsentrasi lemak pada tubuh. Direkomendasikan mengonsumsi teh oolong dua cangkir per hari. Seduh teh oolong selama 30 detik sampai lima menit, untuk mendapatkan manfaat maksimal.
Ini Tips Agar Berat Badan Turun Lebih Cepat
Jakarta - Lama/cepatnya proses penurunan berat badan bisa bervariasi pada setiap orang. Ada yang satu bulan sudah berhasil menurunkan beberapa kilogram, tapi ada pula yang butuh waktu lebih lama dari itu.
Jika Anda ingin mengurangi berat badan dengan cepat, ada tiga cara yang bisa dilakukan. Jika diikuti dengan teratur, Anda bisa dapatkan berat ideal sekitar 3 kilogram dalam waktu 1 bulan. Tapi perlu diingat, hasilnya bisa berbeda pada setiap orang. Tergantung dari kondisi kesehatan, pola hidup, postur tubuh dan gen bawaan. Ini dia penjelasan selengkapnya, seperti dikutip dari Ezine Articles.
1. Kurangi Asupan Gula
Sejumlah studi menunjukkan bahwa 80% minuman dan makanan yang dijual di luar rumah --terutama makanan olahan-- mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Bagi orang dewasa, asupan gula sebaiknya dikurangi. Karena di usia yang menua, metabolisme tubuh pun semakin melambat. Hal ini menyebabkan kemampuan tubuh untuk mengubah gula jadi energi juga berkurang, terutama jika asupan gula melebihi kadar normal.
Akibatnya, gula bisa menyumbat aliran darah dan 'mengundang' berbagai penyakit untuk menyerang tubuh Anda. Beberapa penyakit yang rentan diderita karena kelebihan gula, diantaranya diabetes, gagal ginjal dan kanker liver.
Jadi, mulai sekarang kurangi (kalau bisa hindari) konsumsi permen, soda, es krim juga cake. Selain penganan manis, gula juga terdapat dalam nasi dan roti putih.
Selain bermanfaat bagi kesehatan, mengurangi konsumsi gula juga bisa membantu program penurunan berat badan lebih efektif. Jika Anda berniat menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan/minuman yang manisnya berasal dari gula pasir. Gantilah dengan gula alami, misalnya dari kurma atau madu. Pilih roti gandum, nasi merah, salad dengan dressing minyak zaitun dan balsamic vinegar, bakso ikan dan sayur-sayuran sebagai menu sehari-hari.
2. Olahraga Teratur
Diet tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika tidak disertai olahraga. Jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan cepat, usahakan untuk berolahraga secara teratur.
Tapi jangan berharap hasilnya bisa langsung terlihat dalam satu hari atau satu minggu. Proses penurunan berat badan memerlukan waktu lama dan proses yang bertahap. Hasil pun bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Biasakan selalu mengecek kondisi kesehatan Anda pada dokter sebelum latihan. Mintalah bantuan instruktur fitnes jika Anda baru pertama kali datang ke gym. Bagi pemula, sebaiknya lakukan latihan ringan secara bertahap.
3. Detoksifikasi
Metode cepat untuk turunkan berat badan bisa dengan detoksifikasi, yaitu pembersihan pada usus besar. Cara ini bermanfaat menyingkirkan racun-racun dan berat badan berlebih, khususnya sisa-sisa makanan yang tidak terpakai dan menumpuk di dalam tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikitnya 7-8 pon 'sampah' atau sisa makanan yang tidak tercerna sempurna tersimpan di dalam tubuh. Melakukan detoksifkasi pada usus besar akan membantu berat badan turun lebih cepat.
Beberapa jenis minuman yang cocok untuk detoks tubuh yaitu air putih, air kelapa hijau, teh hijau dan jus jeruk. Konsumsilah minuman ini 10 menit sebelum Anda menyantap sarapan untuk hasil yang lebih maksimal. Bagi Anda yang bermasalah dengan maag, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi. Tentang manfaat empat minuman tersebut, bisa disimak di sini
Jika Anda ingin mengurangi berat badan dengan cepat, ada tiga cara yang bisa dilakukan. Jika diikuti dengan teratur, Anda bisa dapatkan berat ideal sekitar 3 kilogram dalam waktu 1 bulan. Tapi perlu diingat, hasilnya bisa berbeda pada setiap orang. Tergantung dari kondisi kesehatan, pola hidup, postur tubuh dan gen bawaan. Ini dia penjelasan selengkapnya, seperti dikutip dari Ezine Articles.
1. Kurangi Asupan Gula
Sejumlah studi menunjukkan bahwa 80% minuman dan makanan yang dijual di luar rumah --terutama makanan olahan-- mengandung kadar gula yang sangat tinggi. Bagi orang dewasa, asupan gula sebaiknya dikurangi. Karena di usia yang menua, metabolisme tubuh pun semakin melambat. Hal ini menyebabkan kemampuan tubuh untuk mengubah gula jadi energi juga berkurang, terutama jika asupan gula melebihi kadar normal.
Akibatnya, gula bisa menyumbat aliran darah dan 'mengundang' berbagai penyakit untuk menyerang tubuh Anda. Beberapa penyakit yang rentan diderita karena kelebihan gula, diantaranya diabetes, gagal ginjal dan kanker liver.
Jadi, mulai sekarang kurangi (kalau bisa hindari) konsumsi permen, soda, es krim juga cake. Selain penganan manis, gula juga terdapat dalam nasi dan roti putih.
Selain bermanfaat bagi kesehatan, mengurangi konsumsi gula juga bisa membantu program penurunan berat badan lebih efektif. Jika Anda berniat menurunkan berat badan dengan cepat, sebaiknya tidak mengonsumsi makanan/minuman yang manisnya berasal dari gula pasir. Gantilah dengan gula alami, misalnya dari kurma atau madu. Pilih roti gandum, nasi merah, salad dengan dressing minyak zaitun dan balsamic vinegar, bakso ikan dan sayur-sayuran sebagai menu sehari-hari.
2. Olahraga Teratur
Diet tidak akan memberikan hasil yang maksimal jika tidak disertai olahraga. Jika Anda ingin mendapatkan berat badan yang ideal dengan cepat, usahakan untuk berolahraga secara teratur.
Tapi jangan berharap hasilnya bisa langsung terlihat dalam satu hari atau satu minggu. Proses penurunan berat badan memerlukan waktu lama dan proses yang bertahap. Hasil pun bisa berbeda-beda pada setiap orang.
Biasakan selalu mengecek kondisi kesehatan Anda pada dokter sebelum latihan. Mintalah bantuan instruktur fitnes jika Anda baru pertama kali datang ke gym. Bagi pemula, sebaiknya lakukan latihan ringan secara bertahap.
3. Detoksifikasi
Metode cepat untuk turunkan berat badan bisa dengan detoksifikasi, yaitu pembersihan pada usus besar. Cara ini bermanfaat menyingkirkan racun-racun dan berat badan berlebih, khususnya sisa-sisa makanan yang tidak terpakai dan menumpuk di dalam tubuh.
Penelitian telah menunjukkan bahwa sedikitnya 7-8 pon 'sampah' atau sisa makanan yang tidak tercerna sempurna tersimpan di dalam tubuh. Melakukan detoksifkasi pada usus besar akan membantu berat badan turun lebih cepat.
Beberapa jenis minuman yang cocok untuk detoks tubuh yaitu air putih, air kelapa hijau, teh hijau dan jus jeruk. Konsumsilah minuman ini 10 menit sebelum Anda menyantap sarapan untuk hasil yang lebih maksimal. Bagi Anda yang bermasalah dengan maag, sebaiknya konsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi. Tentang manfaat empat minuman tersebut, bisa disimak di sini
4 Latihan yang Penting untuk Penderita Hipertensi
Jakarta - Tekanan darah tinggi atau hipertensi, merupakan gangguan kesehatan yang rentan dialami hampir semua orang, khususnya mereka yang sudah berusia lanjut. Orang dengan hipertensi berisiko terkena berbagai macam penyakit berat.
Seiring tekanan darah yang meninggi, risiko terkena serangan jantung, stroke dan gangguan ginjal juga semakin bertambah. Hipertensi bisa dipengaruhi oleh beberapa faktor, diantaranya usia lanjut --meskipun tidak menutup kemungkinan juga bisa diderita orang muda, gaya hidup tidak sehat (merokok, minum alkohol, konsumsi garam berlebih) dan faktor keturunan.
Cara untuk mengatasi hipertensi, tentu saja dengan menjalani gaya hidup sehat. Salah satunya dengan berolahraga secara teratur. Aktif secara fisik dan olahraga secara rutin akan membantu jantung Anda lebih kuat. Jantung yang kuat akan memompa lebih banyak darah tanpa tubuh harus bekerja keras. Dengan begitu, kerja pembuluh arteri lebih ringan dan mengurangi tekanan darah.
Ada banyak jenis-jenis olahraga yang semuanya pasti bertujuan untuk menyehatkan tubuh. Namun hanya beberapa aktivitas fisik yang cocok dan aman untuk penderita hipertensi. Seperti dilansir Times of India, berikut ini olahraga yang sebaiknya dilakukan jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.
1. Aerobik
Bentuk latihan ini memberi pengaruh besar pada tingkat tekanan darah. Aerobik merupakan jenis latihan yang melibatkan otot tubuh secara berulang dan dengan ritme yang teratur. Latihan ini meningkatkan kesehatan jantung, paru-paru, fungsi otot dan memberi pengaruh besar pada tingkat tekanan darah. Jenis latihan ini juga bermanfaat untuk mengontrol berat badan, mood, tidur dan kesehatan lainnya secara umum.
Lakukan latihan minimal 30 menit, empat atau lima kali seminggu. Jika Anda terlalu sibuk sehingga tidak bisa latihan aerobik secara rutin, bisa diganti dengan olahraga lain. Beberapa jenis olahraga yang memiliki fungsi sama seperti aerobik yaitu jalan cepat, berlari, hiking, bersepeda dan renang.
2. Angkat Beban
Meskipun olahraga ini bisa memicu peningkatan tekanan darah secara tiba-tiba, tapi angkat beban memberikan keuntungan jangka panjang bagi kesehatan. Olahraga ini bisa membentuk otot, membangun tulang yang kuat serta meningkatkan metabolisme. Namun perlu perhatian khusus dan kehati-hatian saat melakukan olahraga ini. Sangat penting untuk mengetahui gerakan-gerakan yang benar saat latihan angkat beban. Pastikan Anda dipandu oleh instruktur fitnes yang berpengalaman dan konsultasikan dulu dengan dokter sebelum melakukan program ini.
3. Yoga dan Meditasi
Yoga dan meditasi juga pilihan olah fisik yang tepat untuk mengontrol atau mencegah hipertensi. Jenis olahraga ini membantu melawan stres, menstabilkan emosi dan menenangkan pikiran. Stres, emosi tidak stabil dan mudah marah adalah efek yang rentan dialami penderita hipertensi. Dengan melakukan latihan yoga atau meditasi secara rutin, bisa meminimalisir dampak negatif tersebut.
4. Latihan Pernapasan
Dikutip dari Life Mojo, menurut sebuah studi yang diterbitkan The Lancet, pasien jantung yang bernapas 12 sampai 14 kali dengan napas pendek per menit cenderung memiliki kadar oksigen dalam darah yang rendah. Normalnya, pernapasan dilakukan sebanyak enam kali napas per menit. Kekurangan oksigen dalam darah dapat mengganggu otot rangka, metabolisme tubuh, dan atrofi otot (penurunan massa otot). Rutin latihan pernapasan terbukti dapat mengurangi tekanan darah.
Sebuah penelitian yang dimuat dalam American Journal of Hypertension juga mendapati penemuan yang sama. Seseorang bisa mengatur tekanan darahnya dengan teknik bernapas yang benar. Latihan pernapasan efekif menurunkan tekanan darah tinggi dan menjaganya tetap normal. Bernapaslah yang dalam agar paru-paru mendapat udara baru. Ketika Anda bernafas dalam-dalam, oksigen mengirimkan sinyal ke otak untuk tenang dan rileks. Otak kemudian mengirimkan sinyal ini ke seluruh tubuh.
Perhatikan 6 Hal Ini Sebelum Memilih Tempat Fitnes
Jakarta - Saat ini banyak klub fitnes atau gym bermunculan, terutama di daerah perkotaan demi memenuhi kebutuhan kaum urban yang selalu sibuk, namun tetap ingin menjaga kebugaran tubuh. Banyaknya gym, terkadang membuat kita sulit menentukan mana tempat yang paling cocok dan sesuai kebutuhan serta kantong.
Sebelum memutuskan bergabung di klub fitnes tertentu, ada baiknya jika Anda memerhatikan dulu beberapa hal. Dikutip dari Helium, berikut ini enam faktor yang wajib diketahui saat memilih gym.
1. Cari Rekomendasi
Jika ada teman atau kenalan Anda yang terbiasa olahraga di gym, bisa meminta rekomendasi klub fitnes yang berkualitas. Tanyakan pengalamannya selama fitnes di sana, hal-hal apa saja yang jadi kekurangan dan kelebihan. Mendapat informasi dari orang yang sudah berpengalaman, akan lebih membantu Anda dibandingkan mencari referensi dari brosur atau situs klub fitnes yang dimaksud, karena biasanya hanya untuk promosi yang tentu saja hanya menawarkan kelebihan-kelebihan.
2. Berapa Lama Gym Didirikan
Reputasi adalah salah satu hal yang penting dalam memilih gym. Klub fitnes yang bisa mempertahankan keberadaannya dalam waktu lama, bahkan berhasil mengembangkan cabang atau franchise, menandakan banyak pengunjung yang merasa puas dengan pelayanan mereka. Klub yang sudah berdiri lama, biasanya mengutamakan kualitas mulai dari higienitas, kelengkapan peralatan, keselamatan pengunjung dan memiliki staf serta instruktur profesional.
3. Perhatikan Kebutuhan
Semakin lengkap fasilitas yang disediakan, biasanya biaya untuk fitnes per bulannya juga lebih mahal. Ada gym yang hanya menyediakan peralatan fitnes dasar dan aerobik. Ada pula yang dilengkapi dengan kolam renang serta peralatan canggih yang dilengkapi simulasi virtual. Tempat fitnes yang lengkap dan canggih mungkin lebih menggiurkan. Tapi jika Anda hanya memerlukan olahraga dasar, atau hanya punya sedikit waktu untuk berolahraga, untuk apa menghabiskan biaya mahal jika tidak semua fasilitas bisa dinikmati? Sebelum memutuskan bergabung ke klub fitnes mana, perhatikan dulu apa saja yang Anda butuhkan.
4. Lihat 'Lalu Lintas' di Gym
Selain fasilitas, perhatikan juga aktivitas di dalam tempat fitnes. Lihat bagaimana mereka mengatur jadwal latihan dan kapasitas pengunjung setiap harinya. Anda tentunya tidak mau aktivitas berolahraga terganggu karena harus bergantian menggunakan alat fitnes, atau menunggu terlalu lama karena kelas aerobik sudah penuh. Sebelum memutuskan untuk jadi anggota, coba kunjungi tempat fitnes pada jam-jam sibuk untuk melihat apakah masalah tersebut terjadi.
5. Pelayanan Staf dan Instruktur
Apakah staf bersikap ramah? Memerhatikan keselamatan dan kenyamanan pengunjung? Instruktur fitnes selalu bersedia melatih dan membantu jika ada kesulitan? Jika faktor-faktor tersebut ada di gym yang Anda datangi, maka patut dipertimbangkan untuk jadi pilihan.
6. Adakah Biaya Tambahan?
Saat memutuskan untuk registrasi jadi anggota klub fitnes, perhatikan dengan seksama biaya yang dikenakan per bulan atau per tahun. Biasanya, keanggota dibedakan menjadi beberapa kelas, misalnya silver member, gold member atau platinum. Ada juga istilah standart atau premium member. Semakin mahal, fasilitas yang didapat tentu semakin banyak. Sesuaikan paket yang tepat untuk kebutuhan Anda. Jika ingin ikut kelas tambahan di luar paket, tanyakan berapa fee yang harus dibayar.
Tips Diet Agar Awet Muda Lebih Lama
Jakarta - Di usia yang sudah tak muda lagi, kondisi tubuh biasanya menurun dan penampilan pun jadi tak semenarik seperti sebelumnya. Tapi bertambahnya usia, bukan berarti Anda tidak bisa tampil segar dan awet muda.
Anda tetap bisa tampil menarik dan cantik, dengan mengikuti diet sehat dan menjaga pola makan teratur. Seperti apa diet sehat agar tetap awet muda? Ini dia empat tipsnya, seperti dikutip dari Womens Health Mag.
1. Buah dan Sayuran Berwarna-warni
Buah dan sayuran jenis apapun, mengandung banyak antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas --perusak sel-sel tubuh yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam, bahkan penyakit kanker dan jantung.
"Selain memperlambat tanda-tanda penuaan, antioksidan juga bisa memperbaharui sel dan mencegahnya dari kerusakan," jelas Bonnie Taub-Dix, R.D., juru bicara American Dietetic Association.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dengan maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi sayuran atau buah saja. Anda harus mengombinasikan buah dan sayur dengan berbagai warna; merah, oranye, kuning dan hijau.
Setiap sayur atau buah memiliki jenis antioksidan berbeda, yang berkonsentrasi di tempat berbeda pula. Sebagai contoh, antioksidan dalam buah berry membantu menjaga kestabilan fungsi otak dan motorik. Sementara antioksidan dalam buah delima (pomegranate) bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lain lagi antioksidan yang terdapat dalam brokoli, mengandung senyawa yang membantu mencegah kanker payudara.
2. Lemak Sehat
Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia. Beberapa diantaranya radang sendi, penyakit jantung, diabetes, stroke bahkan Alzheimer. Lemak sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat tetap cantik serta awet muda. Semakin banyak Anda mengonsumsi omega-3 (umumnya banyak terdapat pada salmon atau sardin), semakin berkurang risiko kerusakan kulit yang akan dialami.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin. Senyawa ini dipercaya bisa mengatasi tekanan darah tinggi, juga meningkatkan sistem imun tubuh. Minum teh hijau minimal satu cangkir sehari, bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen. Jika meminumnya dua hingga tiga gelas lagi, akan mengurangi hingga 65 persen. Teh hijau aman dikonsumsi maksimal lima cangkir per hari. Menurut penelitian dari Journal of Food Science, teh hijau organik memiliki kadar antioksidan paling tinggi, sekitar 100 catechin per gram.
4. Makan Lebih Sedikit
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan pun semakin berkurang. Jika di usia 20-an, tubuh cepat mengubah nutrisi menjadi energi, di usia 30 ke atas, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga lebih banyak makanan yang hanya tersimpan dan akhirnya menjadi tumpukan lemak. Tubuh pun jadi lebih mudah gemuk dan rentan terhadap penyakit.
Mengurangi porsi makan di usia 30-an ke atas, bisa membantu Anda menjaga kesehatan dan mencegah penyakit 'menua' seperti kelebihan berat badan, penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Konsumsilah makanan rendah kalori serta perbanyak asupan buah dan sayur. Jangan lupakan juga untuk banyak minum air putih untuk proses pengeluaran racun dari tubuh.
Anda tetap bisa tampil menarik dan cantik, dengan mengikuti diet sehat dan menjaga pola makan teratur. Seperti apa diet sehat agar tetap awet muda? Ini dia empat tipsnya, seperti dikutip dari Womens Health Mag.
1. Buah dan Sayuran Berwarna-warni
Buah dan sayuran jenis apapun, mengandung banyak antioksidan untuk melindungi tubuh dari radikal bebas. Antioksidan berfungsi menetralisir radikal bebas --perusak sel-sel tubuh yang sering dihubungkan sebagai penyebab timbulnya kerutan dan noda hitam, bahkan penyakit kanker dan jantung.
"Selain memperlambat tanda-tanda penuaan, antioksidan juga bisa memperbaharui sel dan mencegahnya dari kerusakan," jelas Bonnie Taub-Dix, R.D., juru bicara American Dietetic Association.
Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dengan maksimal, tidak cukup hanya mengonsumsi sayuran atau buah saja. Anda harus mengombinasikan buah dan sayur dengan berbagai warna; merah, oranye, kuning dan hijau.
Setiap sayur atau buah memiliki jenis antioksidan berbeda, yang berkonsentrasi di tempat berbeda pula. Sebagai contoh, antioksidan dalam buah berry membantu menjaga kestabilan fungsi otak dan motorik. Sementara antioksidan dalam buah delima (pomegranate) bisa mengurangi risiko serangan jantung dan stroke. Lain lagi antioksidan yang terdapat dalam brokoli, mengandung senyawa yang membantu mencegah kanker payudara.
2. Lemak Sehat
Asam lemak tak jenuh yang terdapat dalam minyak zaitun, ikan-ikanan, kacang dan biji-bijian telah terbukti bisa menurunkan risiko penyakit yang kerap timbul karena bertambahnya usia. Beberapa diantaranya radang sendi, penyakit jantung, diabetes, stroke bahkan Alzheimer. Lemak sehat juga membantu menjaga kesehatan kulit dan membuat tetap cantik serta awet muda. Semakin banyak Anda mengonsumsi omega-3 (umumnya banyak terdapat pada salmon atau sardin), semakin berkurang risiko kerusakan kulit yang akan dialami.
3. Minum Teh Hijau
Teh hijau mengandung antioksidan yang disebut catechin. Senyawa ini dipercaya bisa mengatasi tekanan darah tinggi, juga meningkatkan sistem imun tubuh. Minum teh hijau minimal satu cangkir sehari, bisa mengurangi risiko menderita tekanan darah tinggi hingga 46 persen. Jika meminumnya dua hingga tiga gelas lagi, akan mengurangi hingga 65 persen. Teh hijau aman dikonsumsi maksimal lima cangkir per hari. Menurut penelitian dari Journal of Food Science, teh hijau organik memiliki kadar antioksidan paling tinggi, sekitar 100 catechin per gram.
4. Makan Lebih Sedikit
Seiring bertambahnya usia, kemampuan tubuh untuk mencerna dan menyerap nutrisi dari makanan pun semakin berkurang. Jika di usia 20-an, tubuh cepat mengubah nutrisi menjadi energi, di usia 30 ke atas, metabolisme tubuh cenderung melambat sehingga lebih banyak makanan yang hanya tersimpan dan akhirnya menjadi tumpukan lemak. Tubuh pun jadi lebih mudah gemuk dan rentan terhadap penyakit.
Mengurangi porsi makan di usia 30-an ke atas, bisa membantu Anda menjaga kesehatan dan mencegah penyakit 'menua' seperti kelebihan berat badan, penyakit jantung atau tekanan darah tinggi. Konsumsilah makanan rendah kalori serta perbanyak asupan buah dan sayur. Jangan lupakan juga untuk banyak minum air putih untuk proses pengeluaran racun dari tubuh.
Makan Cokelat Sama Sehatnya dengan Latihan Jogging
Jakarta - Cokelat, terutama jenis yang berwarna gelap dark chocolate sudah dikenal sebagai penganan yang baik untuk menyehatkan jantung. Biji cokelat --bahan utama coklat-- merupakan sumber alamiah antioksidan berkonsentrat tinggi flavanol, dan cukup berperan penting dalam perawatan kesehatan sehari-hari.
Namun kini sebuah penelitian menemukan, dark chocolate tidak hanya baik untuk jantung tapi juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Para peneliti di Amerika Serikat menunjukkan, mengonsumsi seporsi kecil dark chocolate bisa meningkatkan kesehatan seperti halnya berolahraga.
Penelitian yang dilakukan di Wayne State University, Detroit, Michigan menemukan bahwa senyawa nabati di dalam cokelat yang bernama epicatechin bisa menstimulasi perkembangan otot. Stimulasi tersebut sama seperti ketika seseorang melakukan aktivitas fisik secara intens, seperti jogging.
Dalam percobaan yang dilakukan pada tikus, para peneliti pun melihat bahwa ecatechin juga membantu produksi mitochondria lebih banyak pada tubuh. Zat tersebut bekerja seperti batere kecil yang memberi tenaga untuk tubuh.
Tak hanya itu, mitochondria juga meningkatkan kinerja pembuluh kapiler. Pembuluh ini bertugas mengalirkan oksigen, zat makanan, hormon dan zat-zat lain yang terkandung dalam darah.
"Latihan aerobik seperti lari atau bersepeda, bisa meningkatkan jumlah mitochondria dalam sel otot," ujar Dr Moh Malek, seperti dikutip dari Times of India.
Dr Malek menambahkan, "Studi kami menemukan bahwa epicatechin bisa memberi efek yang sama (seperti jogging), terutama pada jantung dan otot rangka."
Meskipun percobaan dilakukan pada tikus, Dr Malek mengatakan, efek yang sama juga bisa terjadi pada manusia. Studi itu sendiri sudah diterbitkan dalam Journal of Physiology.
Namun kini sebuah penelitian menemukan, dark chocolate tidak hanya baik untuk jantung tapi juga bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Para peneliti di Amerika Serikat menunjukkan, mengonsumsi seporsi kecil dark chocolate bisa meningkatkan kesehatan seperti halnya berolahraga.
Penelitian yang dilakukan di Wayne State University, Detroit, Michigan menemukan bahwa senyawa nabati di dalam cokelat yang bernama epicatechin bisa menstimulasi perkembangan otot. Stimulasi tersebut sama seperti ketika seseorang melakukan aktivitas fisik secara intens, seperti jogging.
Dalam percobaan yang dilakukan pada tikus, para peneliti pun melihat bahwa ecatechin juga membantu produksi mitochondria lebih banyak pada tubuh. Zat tersebut bekerja seperti batere kecil yang memberi tenaga untuk tubuh.
Tak hanya itu, mitochondria juga meningkatkan kinerja pembuluh kapiler. Pembuluh ini bertugas mengalirkan oksigen, zat makanan, hormon dan zat-zat lain yang terkandung dalam darah.
"Latihan aerobik seperti lari atau bersepeda, bisa meningkatkan jumlah mitochondria dalam sel otot," ujar Dr Moh Malek, seperti dikutip dari Times of India.
Dr Malek menambahkan, "Studi kami menemukan bahwa epicatechin bisa memberi efek yang sama (seperti jogging), terutama pada jantung dan otot rangka."
Meskipun percobaan dilakukan pada tikus, Dr Malek mengatakan, efek yang sama juga bisa terjadi pada manusia. Studi itu sendiri sudah diterbitkan dalam Journal of Physiology.
8 Jus Buah Paling Sehat untuk Diet
Jakarta - Tidak semua jus buah itu sehat dan baik untuk diet. Meskipun kaya serat dan vitamin, beberapa jenis buah khususnya yang sudah dicairkan bisa mengandung lebih banyak gula dan kalori daripada dimakan langsung.
Agar tidak terjebak dalam konsep 'jus buah itu sehat', sebaiknya ketahui dulu buah apa saja yang sehat untuk diet, seperti dikutip dari Real Simple.
1. Jus Apel
Jus apel hanya mengandung kalori sebesar 117, per sajian delapan ons. Sari apel alami mengandung polifenol, jenis antioksidan yang bisa melawan kanker. Selain itu juga kaya akan potassium, zat besi dan vitamin C. Nutrisi pada jus apel memang tidak sebanyak jika dimakan secara utuh, karena sebagian besar serat dan nutrisi terdapat pada kulit apel. Tapi Anda bisa mendapatkan manfaat yang kurang lebih sama jika apel diblender bersama kulitnya, dan diminum tanpa disaring.
2. Jus Cranberry
Jus cranberry mengandung vitamin C, antioksidan, flavonoid (baik untuk jantung) dan antibakteri. Kalorinya juga sedikit, hanya 116 per sajian delapan ons. Cranberry memiliki rasa yang cukup asam, jadi mungkin kurang cocok bagi penyuka minuman manis atau menderita maag. Menambahkan gula juga bukan solusinya, karena akan menambah kandungan kalori. Sebaiknya diminum setelah makan siang atau malam.
3. Jus Anggur
Dalam 8 ons, anggur merah memiliki 154 kalori. Buah yang termasuk dalam kelompok berry ini mengandung resveratol, senyawa pada kulit anggur yang dipercaya ampun mencegah kanker. Anggur juga kaya vitamin C dan potassium. Pilihlah anggur merah dibandingkan anggur putih untuk membuat jus, karena mengandung lebih banyak resveratrol di kulitnya.
4. Jus Grapefruit
Hanya mengandung 96 kalori, namun kaya akan vitamin C, potassium, lycopene dan beta karoten. Grapefruit bisa menimbulkan reaksi jika digabungkan dengan obat tertentu, membuatnya tinggal lebih lama di pembuluh darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar lebih aman.
5. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C, potassium serta folat, dan hanya mengandung 110 kalori. Pada beberapa produk jus dalam kemasan, biasanya ada tambahan nutrisi lain seperti kalsium, vitamin D dan asam lemak omega-3.
6. Jus Nanas
Jus yang diperas langsung dari nanas segar mengandung bromelain, jenis enzim yang banyak ditemukan pada buah-buahan yang berfungsi mengatasi masalah pencernaan. Jus nanas yang kaya vitamin C dan vitamin B6 juga bisa mengurangi iritasi. Dalam satu ons jus nanas, mengandung 133 kalori.
7. Jus Buah Delima
Buah yang juga disebut pomegranate ini merupakan sumber antioksidan, salah satunya ellagic acid. Zat ini bisa memblokir reproduksi sel-sel kanker. Mengombinasikan jus buah delima dengan blueberry atau acai, bisa memberikan Anda minuman super yang kaya antioksidan.
8. Jus Tomat
Mengandung hanya 53 kalori, jus tomat merupakan buah paling aman jika Anda sedang menjalani program diet. Beberapa nutrisi yang terkandung diantaranya potassium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan kulit serta mata.
Agar tidak terjebak dalam konsep 'jus buah itu sehat', sebaiknya ketahui dulu buah apa saja yang sehat untuk diet, seperti dikutip dari Real Simple.
1. Jus Apel
Jus apel hanya mengandung kalori sebesar 117, per sajian delapan ons. Sari apel alami mengandung polifenol, jenis antioksidan yang bisa melawan kanker. Selain itu juga kaya akan potassium, zat besi dan vitamin C. Nutrisi pada jus apel memang tidak sebanyak jika dimakan secara utuh, karena sebagian besar serat dan nutrisi terdapat pada kulit apel. Tapi Anda bisa mendapatkan manfaat yang kurang lebih sama jika apel diblender bersama kulitnya, dan diminum tanpa disaring.
2. Jus Cranberry
Jus cranberry mengandung vitamin C, antioksidan, flavonoid (baik untuk jantung) dan antibakteri. Kalorinya juga sedikit, hanya 116 per sajian delapan ons. Cranberry memiliki rasa yang cukup asam, jadi mungkin kurang cocok bagi penyuka minuman manis atau menderita maag. Menambahkan gula juga bukan solusinya, karena akan menambah kandungan kalori. Sebaiknya diminum setelah makan siang atau malam.
3. Jus Anggur
Dalam 8 ons, anggur merah memiliki 154 kalori. Buah yang termasuk dalam kelompok berry ini mengandung resveratol, senyawa pada kulit anggur yang dipercaya ampun mencegah kanker. Anggur juga kaya vitamin C dan potassium. Pilihlah anggur merah dibandingkan anggur putih untuk membuat jus, karena mengandung lebih banyak resveratrol di kulitnya.
4. Jus Grapefruit
Hanya mengandung 96 kalori, namun kaya akan vitamin C, potassium, lycopene dan beta karoten. Grapefruit bisa menimbulkan reaksi jika digabungkan dengan obat tertentu, membuatnya tinggal lebih lama di pembuluh darah. Jika Anda sedang mengonsumsi obat, sebaiknya konsultasikan dulu pada dokter agar lebih aman.
5. Jus Jeruk
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C, potassium serta folat, dan hanya mengandung 110 kalori. Pada beberapa produk jus dalam kemasan, biasanya ada tambahan nutrisi lain seperti kalsium, vitamin D dan asam lemak omega-3.
6. Jus Nanas
Jus yang diperas langsung dari nanas segar mengandung bromelain, jenis enzim yang banyak ditemukan pada buah-buahan yang berfungsi mengatasi masalah pencernaan. Jus nanas yang kaya vitamin C dan vitamin B6 juga bisa mengurangi iritasi. Dalam satu ons jus nanas, mengandung 133 kalori.
7. Jus Buah Delima
Buah yang juga disebut pomegranate ini merupakan sumber antioksidan, salah satunya ellagic acid. Zat ini bisa memblokir reproduksi sel-sel kanker. Mengombinasikan jus buah delima dengan blueberry atau acai, bisa memberikan Anda minuman super yang kaya antioksidan.
8. Jus Tomat
Mengandung hanya 53 kalori, jus tomat merupakan buah paling aman jika Anda sedang menjalani program diet. Beberapa nutrisi yang terkandung diantaranya potassium, lycopene, vitamin C dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan kulit serta mata.
Patuhi 8 Aturan Ini Saat Olahraga di Gym
Jakarta - Anda member baru di klub fitnes? Berarti perlu tahu aturan saat berolahraga di gym. Meskipun sifatnya tidak resmi, beberapa etiket ini wajib diikuti agar Anda maupun orang lain sama-sama nyaman saat berada di area gym.
Apa saja aturan yang harus ditaati? Simak jawabannya berikut ini, seperti dikutip dari Times of India.
1. Hindari Busana Casual
Saat memasuki arena gym, kenakanlah pakaian khusus olahraga. Berbusana casual atau kantor, akan membuat Anda terlihat asing dan membuat pengunjung lain keheranan. Jika memang harus berolahraga setelah hang out bersama teman atau usai jam pulang kantor, pergilah ke toilet dulu dan ganti pakaian Anda. Selalu kenakan sepatu untuk olahraga, bukan flats, sandal atau bertelanjang kaki.
2. Mematuhi Durasi yang Ditentukan
Ada alasannya kenapa tempat fitnes selalu membatasi waktu bagi pengunjungnya untuk menggunakan alat-alat fitnes. Anda menggunakan fasilitas umum, dan untuk itu, Anda pun harus menggunakannya secara bergantian. Jika instruktur atau staf menentukan treadmill hanya boleh digunakan satu jam saja, maka Anda harus berhenti ketika waktunya telah habis. Setelah selesai, jangan meninggalkan handuk atau minuman di dekat layar meteran karena akan membuat pengunjung lain berpikir alat itu masih digunakan. Membiarkan orang menunggu lama untuk bergantian olahraga, tentunya bukan etiket yang baik di tempat fitnes.
3. Gunakan Peralatan Fitnes dengan Baik
Ketika sedang angkat beban, baik itu menggunakan dumb bell, barbel atau piringan besi, usahakan jangan menghantamkannya ke lantai dengan alasan apapun. Pengunjung fitnes yang lain akan merasa terganggu dengan suara berisik dari alat yang Anda jatuhkan. Jika kira-kira tidak kuat lagi mengangkatnya, minta instruktur untuk membantu Anda. Percayalah, orang lain tidak mau tahu berapa kilogram beban yang berhasil Anda angkat.
4. Kembalikan Alat Fitnes di Tempat Semula
Jangan pernah meninggalkan dumbbell tergeletak di lantai setelah Anda selesai menggunakannya. Seseorang bisa saja tersandung alat tersebut. Taruhlah alat-alat fitnes di tempatnya semula. Jika Anda menggunakan treadmill atau sepeda statis, matikan parameter di layar setelah menggunakannya.
5. Hindari Mengobrol Terlalu Banyak
Hargailah privasi orang lain. Orang yang datang ke gym, pastinya ingin berolahraga, bukan mengobrol panjang lebar. Boleh saja menyapa atau sedikit berbasa-basi dengan sesama pengunjung. Tapi jangan sampai kelewatan. Beberapa orang suka mendengarkan musik dengan headphone saat olahraga. Itu sebuah tanda jelas, kalau dia tidak ingin diajak bicara. Bukan berarti sombong, tapi dia hanya ingin konsentrasi berolahraga. Selain jangan banyak mengobrol, hindari juga memandangi orang atau menyanyi keras-keras dengan iPod Anda.
6. Selalu Pakai Deodoran
Saat berolahraga, kita pasti akan berkeringat dan keringat biasanya menimbulkan aroma yang kurang sedap. Untuk itu, memakai deodoran sebelum berolahraga perlu dilakukan agar orang tidak terganggu dengan aroma tubuh kita. Bayangkan bila Anda berada di dekat seseorang yang bau badan, pasti rasanya juga tidak nyaman bukan?
7. Rencanakan Program Olahraga Sendiri
Jangan datang ke tempat gym dan memilih peralatan olahraga secara acak. Rencanakan dulu apa yang akan Anda lakukan di tempat gym nanti. Ketahui olahraga jenis apa yang sedang Anda butuhkan, lalu minta instruktur fitnes untuk membantu. Datang ke tempat fitnes tanpa perencanaan, akan menyulitkan Anda mendapatkan hasil olahraga yang optimal.
8. Simpan Tas Gym di Dalam Loker
Loker ada untuk digunakan. Jadi, pergunakanlah fasilitas loker untuk menyimpan tas gym Anda. Jangan membawa-bawa tas ke area gym. Selain akan membuat Anda kerepotan beraktivitas, juga bisa mengganggu orang lain. COba pikirkan, di mana Anda akan menaruh tas saat aerobik atau angkat beban? Risiko kehilangan barang berharga juga lebih besar jika Anda tidak menyimpannya dalam loker.
Usir Lemak Perut Berlebih dengan 5 Makanan Ini
Jakarta - Tidak percaya diri dengan perut yang tampak buncit karena lemak berlebih? Jangan khawatir, karena selalu ada cara untuk mengatasinya.
Selain dengan olahraga, Anda juga bisa mendapatkan perut ramping dengan mengonsumsi makanan dan minuman yang tepat. Seperti dikutip dari Become Gorgeous, ini dia makanan yang membantu menyingkirkan lemak berlebih dari perut Anda.
1. Jamur
Jamur memiliki kandungan vitamin D yang tinggi. Vitamin yang satu ini sangat penting untuk penurunan berat badan karena efektivitas penyerapan kalsium tergantung padanya. Orang yang kekurangan vitamin D di dalam darah, cenderung sulit mengurangi lemak berlebih pada tubuhnya. Mengonsumsi tiga ons jamur sehari, cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D harian Anda.
Bagi Anda yang kurang suka susu atau vegetarian, jamur tentu saja jadi pilihan tepat untuk memenuhi kebutuhan nutrisi. Selain itu, jamur tidak mengandung kolesterol dan hanya memiliki 44 kalori per cangkirnya. Tanaman yang bisa diolah menjadi berbagai macam makanan lezat ini juga merupakan sumber zinc yang penting untuk kelancaran proses metabolisme.
2. Produk Olahan Susu Rendah Lemak
Produk-produk yang terbuat dari susu rendah lemak bisa membantu Anda membakar lemak hingga 70 persen. Kandungan kalsium yang tinggi dalam tubuh, membantu menghancurkan sel lemak berlebih secara efektif, juga mencegah penumpukan lemak. Susu rendah lemak juga menurunkan tingkat kortisol, hormon yang 'mengantarkan' lemak ke daerah perut Anda. Tak hanya itu, produk susu rendah lemak seperti yoghurt juga kaya akan protein yang membantu percepatan pembakaran lemak.
3. Gandum Utuh
Gandum utuh bisa menyingkirkan lemak pada perut dua kali lebih efektif dibandingkan dengan jenis karbohidrat lain seperti nasi putih dan tepung terigu. Makanan kaya serat dan nutrisi ini, bisa membuat perut kenyang lebih lama. Gandum utuh juga penting dikonsumsi untuk pembentukan otot. Tak hanya itu, salah satu jenis kabohidrat kompleks ini juga membantu menurunkan kadar insulin sehingga pembakaran lemak juga lebih cepat.
4. Teh Hijau
Teh hijau telah terbukti sebagai 'senjata' ampuh untuk menurunkan berat badan dan membakar lemak. Studi menunjukkan bahwa mereka yang minum teh hijau secara rutin, bisa menghilangkan lemak pada perut 10 % lebih banyak dibandingkan yang memilih jenis minuman lain.
Hal ini karena teh hijau mengandung komponen yang membantu meningkatkan level metabolisme dalam tubuh, membuatnya lebih mudah membakar lemak. Lebih dari itu, teh hijau juga punya kemampuan mengontrol glukosa. Membuat Anda lebih mudah mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan manis, bahkan menghilangkannya sama sekali. Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh hijau, minumlah 4-5 cangkir sehari. Tapi hindari meminumnya di sore menjelang malam karena bisa membuat sulit tidur.
5. Air Putih
Manfaat air putih bagi tubuh sudah tidak perlu diragukan lagi. Tidak hanya bermanfaat membantu fungsi otak, ginjal, hati dan mempercepat metabolisme. Minum segelas air putih sebelum makan dapat membantu menurunkan berat badan, karena bisa menekan nafsu makan.
Selasa, 27 September 2011
Perbedaan otak pria dan otak wanita dalam hal sex
Jakarta - Selama ini para pria bertanya-tanya, apa yang bisa membuat pria bergairah? Sebuah buku yang ditulis oleh dua neuroscientist memberikan jawabannya.
Dilansir Daily Mail, buku tersebut berjudul 'A Billion Wicked Thoughts' dan ditulis oleh Dr. Ogas dan Dr. Sai Gaddam. Dalam bukunya kedua ahli itu menjelaskan betapa berbedanya isi pikiran pria dan wanita soal seks.
Buku tersebut ditulis Ogas dan Gaddam melalui penelitian yang mereka klaim terbesar di dunia. Penelitian itu dilakukan dengan mengambil data melalui situs pencarian, sejarah pencarian melalui internet dan situs.
Pada pria, pikiran mereka soal seks lebih sederhana. Namun pria percaya, pikiran wanita lebih rumit dari mereka.
Menurut buku tersebut, otak pria akan terstimulasi secara seksual jika mereka mendapat isyarat secara visual. Misalnya saja, mereka senang melihat wanita yang orgasme.
Sedangkan wanita, mereka justru lebih mengutamakan perasaan. Otak wanita bekerja seperti detektif, menginvestigasi pria mana yang berkualitas, sebelum mengambil akhirnya memilih.
"Wanita ingin tahu apakah pria itu setia apa tidak," ujar Dr Ogas pada CNN.
Menurut Ogas, apa yang dilakukan wanita itu, sejalan dengan teori Darwin, 'Survival of The Fittest'. Teori tersebut, wanita di masa sebelum sejarah yang berjodoh dengan pria yang pertama kali ia jumpai, keturunannya akan lebih bisa bertahan ketimbang wanita pemilih.
Penelitian itu juga mengungkapkan, rata-rata pria tidak butuh merasa bergairah untuk bercinta. Hanya dengan satu pemicu mereka bisa berhubungan intim dengan wanita.
Sedangkan wanita, sangat jarang sekali satu pemicu bisa membuat otak wanita aktif secara seksual. Wanita butuh berbagai kombinasi untuk mendapatkan mood bercinta.
"Otak pria soal seks seperti saklar dengan satu tombo, sedangkan wanita lebih rumit seperti isi cokcpit pesawat jet tempur F1. Ada banyak sekali tombol untuk menyalakannya," jelas Gaddam.
Ditambahkannya, wanita membutuhkan banyak hal untuk merasa bergairah. Menurut penelitian itu, karena butuh banyak hal tersebut, wanita pun jadi kerap mencari di internet yang bisa jadi fantasi romantis mereka.
"Sedangkan pria biasanya bisa menonton porno sendirian dan tidak membicarakan estetikanya," tutur Gaddam.
Dilansir Daily Mail, buku tersebut berjudul 'A Billion Wicked Thoughts' dan ditulis oleh Dr. Ogas dan Dr. Sai Gaddam. Dalam bukunya kedua ahli itu menjelaskan betapa berbedanya isi pikiran pria dan wanita soal seks.
Buku tersebut ditulis Ogas dan Gaddam melalui penelitian yang mereka klaim terbesar di dunia. Penelitian itu dilakukan dengan mengambil data melalui situs pencarian, sejarah pencarian melalui internet dan situs.
Pada pria, pikiran mereka soal seks lebih sederhana. Namun pria percaya, pikiran wanita lebih rumit dari mereka.
Menurut buku tersebut, otak pria akan terstimulasi secara seksual jika mereka mendapat isyarat secara visual. Misalnya saja, mereka senang melihat wanita yang orgasme.
Sedangkan wanita, mereka justru lebih mengutamakan perasaan. Otak wanita bekerja seperti detektif, menginvestigasi pria mana yang berkualitas, sebelum mengambil akhirnya memilih.
"Wanita ingin tahu apakah pria itu setia apa tidak," ujar Dr Ogas pada CNN.
Menurut Ogas, apa yang dilakukan wanita itu, sejalan dengan teori Darwin, 'Survival of The Fittest'. Teori tersebut, wanita di masa sebelum sejarah yang berjodoh dengan pria yang pertama kali ia jumpai, keturunannya akan lebih bisa bertahan ketimbang wanita pemilih.
Penelitian itu juga mengungkapkan, rata-rata pria tidak butuh merasa bergairah untuk bercinta. Hanya dengan satu pemicu mereka bisa berhubungan intim dengan wanita.
Sedangkan wanita, sangat jarang sekali satu pemicu bisa membuat otak wanita aktif secara seksual. Wanita butuh berbagai kombinasi untuk mendapatkan mood bercinta.
"Otak pria soal seks seperti saklar dengan satu tombo, sedangkan wanita lebih rumit seperti isi cokcpit pesawat jet tempur F1. Ada banyak sekali tombol untuk menyalakannya," jelas Gaddam.
Ditambahkannya, wanita membutuhkan banyak hal untuk merasa bergairah. Menurut penelitian itu, karena butuh banyak hal tersebut, wanita pun jadi kerap mencari di internet yang bisa jadi fantasi romantis mereka.
"Sedangkan pria biasanya bisa menonton porno sendirian dan tidak membicarakan estetikanya," tutur Gaddam.
Jakarta - Selama ini para pria bertanya-tanya, apa yang bisa membuat pria bergairah? Sebuah buku yang ditulis oleh dua neuroscientist memberikan jawabannya.
Dilansir Daily Mail, buku tersebut berjudul 'A Billion Wicked Thoughts' dan ditulis oleh Dr. Ogas dan Dr. Sai Gaddam. Dalam bukunya kedua ahli itu menjelaskan betapa berbedanya isi pikiran pria dan wanita soal seks.
Buku tersebut ditulis Ogas dan Gaddam melalui penelitian yang mereka klaim terbesar di dunia. Penelitian itu dilakukan dengan mengambil data melalui situs pencarian, sejarah pencarian melalui internet dan situs.
Pada pria, pikiran mereka soal seks lebih sederhana. Namun pria percaya, pikiran wanita lebih rumit dari mereka.
Menurut buku tersebut, otak pria akan terstimulasi secara seksual jika mereka mendapat isyarat secara visual. Misalnya saja, mereka senang melihat wanita yang orgasme.
Sedangkan wanita, mereka justru lebih mengutamakan perasaan. Otak wanita bekerja seperti detektif, menginvestigasi pria mana yang berkualitas, sebelum mengambil akhirnya memilih.
"Wanita ingin tahu apakah pria itu setia apa tidak," ujar Dr Ogas pada CNN.
Menurut Ogas, apa yang dilakukan wanita itu, sejalan dengan teori Darwin, 'Survival of The Fittest'. Teori tersebut, wanita di masa sebelum sejarah yang berjodoh dengan pria yang pertama kali ia jumpai, keturunannya akan lebih bisa bertahan ketimbang wanita pemilih.
Penelitian itu juga mengungkapkan, rata-rata pria tidak butuh merasa bergairah untuk bercinta. Hanya dengan satu pemicu mereka bisa berhubungan intim dengan wanita.
Sedangkan wanita, sangat jarang sekali satu pemicu bisa membuat otak wanita aktif secara seksual. Wanita butuh berbagai kombinasi untuk mendapatkan mood bercinta.
"Otak pria soal seks seperti saklar dengan satu tombo, sedangkan wanita lebih rumit seperti isi cokcpit pesawat jet tempur F1. Ada banyak sekali tombol untuk menyalakannya," jelas Gaddam.
Ditambahkannya, wanita membutuhkan banyak hal untuk merasa bergairah. Menurut penelitian itu, karena butuh banyak hal tersebut, wanita pun jadi kerap mencari di internet yang bisa jadi fantasi romantis mereka.
"Sedangkan pria biasanya bisa menonton porno sendirian dan tidak membicarakan estetikanya," tutur Gaddam.
Dilansir Daily Mail, buku tersebut berjudul 'A Billion Wicked Thoughts' dan ditulis oleh Dr. Ogas dan Dr. Sai Gaddam. Dalam bukunya kedua ahli itu menjelaskan betapa berbedanya isi pikiran pria dan wanita soal seks.
Buku tersebut ditulis Ogas dan Gaddam melalui penelitian yang mereka klaim terbesar di dunia. Penelitian itu dilakukan dengan mengambil data melalui situs pencarian, sejarah pencarian melalui internet dan situs.
Pada pria, pikiran mereka soal seks lebih sederhana. Namun pria percaya, pikiran wanita lebih rumit dari mereka.
Menurut buku tersebut, otak pria akan terstimulasi secara seksual jika mereka mendapat isyarat secara visual. Misalnya saja, mereka senang melihat wanita yang orgasme.
Sedangkan wanita, mereka justru lebih mengutamakan perasaan. Otak wanita bekerja seperti detektif, menginvestigasi pria mana yang berkualitas, sebelum mengambil akhirnya memilih.
"Wanita ingin tahu apakah pria itu setia apa tidak," ujar Dr Ogas pada CNN.
Menurut Ogas, apa yang dilakukan wanita itu, sejalan dengan teori Darwin, 'Survival of The Fittest'. Teori tersebut, wanita di masa sebelum sejarah yang berjodoh dengan pria yang pertama kali ia jumpai, keturunannya akan lebih bisa bertahan ketimbang wanita pemilih.
Penelitian itu juga mengungkapkan, rata-rata pria tidak butuh merasa bergairah untuk bercinta. Hanya dengan satu pemicu mereka bisa berhubungan intim dengan wanita.
Sedangkan wanita, sangat jarang sekali satu pemicu bisa membuat otak wanita aktif secara seksual. Wanita butuh berbagai kombinasi untuk mendapatkan mood bercinta.
"Otak pria soal seks seperti saklar dengan satu tombo, sedangkan wanita lebih rumit seperti isi cokcpit pesawat jet tempur F1. Ada banyak sekali tombol untuk menyalakannya," jelas Gaddam.
Ditambahkannya, wanita membutuhkan banyak hal untuk merasa bergairah. Menurut penelitian itu, karena butuh banyak hal tersebut, wanita pun jadi kerap mencari di internet yang bisa jadi fantasi romantis mereka.
"Sedangkan pria biasanya bisa menonton porno sendirian dan tidak membicarakan estetikanya," tutur Gaddam.
Minggu, 25 September 2011
Jak-Japan Matsuri 2011 digelar di Taman Ismail Marzuki, Jumat (23/9). Salah satu acara dalam kegiatan itu adalah pagelaran Muscle Legend.
Dalam acara yang digelar di Teater Jakarta, para pemain dari Nakamura Jepang menyanyikan lagu daerah. Mereka pun tak segan mengajak para penonton untuk menari memgikuti gaya mereka.
Selain menampilkan tubuh sebagai instrumen musik, para pemain dari Nakamura Japan DC juga membawakan tarian dan lagu tradisional Jepang, Omatsuri mambo.
Meski ditampilkan dengan nuansa tradisional, para pemain menampilkannya dengan cara yang unik dipadu dengan gaya menyanyi lagu rap. Kontan, penonton yang hadir dibuat tertawa menyaksikan pertunjukan tersebut.
Wujud Empati bagi Warga Somalia, Restoran di Arab Denda Pelanggan yang Tak Habiskan Makanannya
REPUBLIKA.CO.ID, Damam - Restoran di timur provinsi Damam, Arab Saudi memberikan hukuman denda kepada pelanggannya yang tak menghabiskan seluruh makanan di piring mereka. Hal ini dilakukan sebagai bentuk solidaritas terhadap kaum miskin di dunia.
Denda akan disalurkan untuk amal. Pelanggan tidak mempermasalahkan dengan adanya denda ini. "Selama itu untuk amal saya tidak mempermasalahkan gagasan itu," kata seorang pria setelah mengunjungi restoran.
Ia justru berharap seluruh restoran di propinsi ini akan mengikutinya. Pelanggan lain mengaku terkejut dengan kebijakan ini, tapi menurutnya ini adalah sebuah langkah yang cukup bagus untuk mendorong orang lain berbuat baik.
"Ada negara-negara lain yang menderita kelaparan seperti Somalia,dan saya menemukan ide baru ini membantu untuk mendorong kesadaran ekonomi dan sosial, dan untuk mengajar orang untuk mengkonsumsi jumlah makanan yang tepat, ditambah, itu ramah lingkungan”, kata seorang pria Saudi menyuarakan keprihatinan dengan berbagai macam kasus kelaparan yang terjadi di tingkat global.
Menurut sebuah laporan pemerintah Inggris, sebanyak 30 persen makanan di seluruh dunia mungkin akan hilang atau terbuang, sementara perkiraan lain telah menyebutkan angka di sekitar 50 persen makanan yang hilang karena tak habis dimakan.
Boo, Anjing Lucu dengan Jutaan Penggemar
Liputan6.com, New York: Siapa yang sangka jika seekor anjing bisa memiliki begitu banyak penggemar tanpa harus membintangi iklan ataupun film. Boo, anjing jenis Pomeranian memiliki 1,79 juta penggemar yang membanjiri akun Facebook-nya dengan pujian.
Ketenaran anjing berusia lima tahun ini bermula ketika seorang teman dari pemiliknya mengunggah foto-fotonya di sebuah situs jejaring sosial. Sejak saat itu, banyak orang tertarik untuk mengoleksi gambar-gambarnya. Kepopuleran Boo tidak hanya sebatas itu. Selebritas sekelas Khloe Kardashian dan Kesha juga merupakan penggemar beratnya.
Boo terkenal karena bulu di kepalanya yang lebat. Sang pemilik telah berusaha mati-matian untuk menyingkirkan bulu keramat di atas kepalanya itu. Beruntung sang pemilik tidak berhasil menyingkirkannya. Pasalnya, bulu yang pada awalnya dinilai sebagai bencana itu justru mendatangkan banyak keberuntungan. Boo kini bahkan tengah sibuk mempromosikan bukunya yang bertajuk Boo, the Life of the Worlds Cutest Dog, yang tak lain adalah koleksi gambar-gambar yang menampilkan kelucuannya.(Dailymail/ADO)
SEKILAS TENTANG COSPLAY...
Mengenai cosplay, orang-orang tertarik untuk menonton atau berdandan akan datang dari seluruh dunia untuk mengumpulkan, mengambil gambar dan memeriksa tampilan kostum sangat beragam dan unik. Beberapa akan pergi ke ekstrim berlatih berbicara seperti karakter seluruh konvensi dan mengambil gambar yang mirip dengan apa yang akan mereka lihat di buku komik, film, seri atau video game. Ini tentang mereplikasi gaya karakter dan melakukannya sambil menikmati akting bagian dari itu. Ada sebuah konsep yang disebut "gambar gag" dan ini adalah ketika karakter cosplay akan melakukan sesuatu yang karakter asli tidak akan pernah melakukan, hanya untuk menangkap gambar dan lain-lain.
ada banyak kostum pemain dengan parodi kostum, berdandan sebagai benda mati, bukan karakter; seperti bopeng, atau sekotak Glico.Semua parodi dan kostum yang cukup lucu, yang mengapa orang akan melakukan perjalanan dari seluruh dunia untuk berspekulasi semua bentuk digital datang untuk hidup. Ketika kostum yang dibuat dari awal secara harfiah dapat mengambil bulan untuk membuat. Orang akan merencanakan ke depan jauh di muka sehingga mereka dapat memiliki kostum yang sangat unik dan kreatif agar lebih sesuai dengan tipe tubuh mereka dan tampak abadi bahwa mereka akan pergi.
Beberapa hal yang paling menarik untuk melihat berhubungan dengan jenis make up yang sedang diterapkan dan bagaimana karakter dimanipulasi riasan untuk membuat mata lebih besar, karakter anime yang sering dikenal terbaik untuk. Beberapa karakter mungkin memiliki bekas luka yang sangat unik, berkulit atau ekspresi wajah yang dapat dibuat sebagai ilusi oleh banyak make up dan cat. Sebagian besar karakter akan mengenakan wig panjang atau neon, tetapi banyak yang sangat terobsesi dengan cosplay bahwa mereka akan mencoba untuk tumbuh rambut mereka sangat panjang, atau menggunakan rambut mereka sendiri untuk menciptakan gaya rambut karakter. Kuku panjang sering tumbuh, dan beberapa karakter setan akan melampirkan taring palsu untuk gigi mereka.
Ada banyak kelompok dari teman-teman yang semua akan berdandan sebagai karakter dari seri tertentu atau permainan, menghadiri konvensi cosplay sebagai pemain tunggal dan menyamar sebagai mereka akan di sebuah buku komik anime. Ada banyak sandiwara atau biaasa di sebut cabaret yang dilakukan, yang akan membutuhkan cor penuh. Sebagian besar kelompok mengenal satu sama lain pada tingkat yang intim dan beberapa bahkan akan bekerjasama dengan individu-individu anonim di internet sehingga mereka dapat menyelesaikan drama komedi mereka dan kelompok mereka karakter.
Sabtu, 24 September 2011
APA ITU COSPLAY ?
F Gk pernah dengar tuhh, cosplay apa ya?? J
Seperti wikipedia bilang Cosplay ( costume player ) adalah istilah bahasa Inggris buatan Jepang (wasei-eigo) yang berasal dari gabungan kata “costume” (kostum) dan “play” (bermain). Cosplay berarti hobi mengenakan pakaian beserta aksesori dan rias wajah seperti yang dikenakan tokoh-tokoh dalam anime, manga, dongeng, permainan video, penyanyi dan musisi idola, dan film kartun. Pelaku cosplaydisebut cosplayer, Di kalangan penggemar, cosplayer juga disingkat sebagai layer.
Nih contohnya :
Di Jepang, peragaan “cosplay” pertama kali dilangsungkan tahun 1978 di Ashinoko, Prefektur Kanagawa dalam bentuk pesta topeng konvensi fiksi ilmiah Nihon SF Taikai ke-17. Kritikus fiksi ilmiah Mari Kotani menghadiri konvensi dengan mengenakan kostum seperti tokoh dalam gambar sampul cerita A Fighting Man of Mars karya Edgar Rice Burroughs. Tidak hanya Mari Kotani menghadiri Nihon SF Taikai sambil ber-cosplay. Direktur perusahaan animasi Gainax, Yasuhiro Takeda memakai kostum tokoh Star Wars.
Manga Favorit ku “Death Note”
Cosplay bukan hanya jadi sorotan di Jepang, bahkan sekarang cosplay juga mendunia, contohnya di Eropa maupun Indonesia. Bagi penggemar, manga atau anime khusus.
F Biaya untuk cosplay kira-kira berapa?
Biaya yang dikeluarkan total nya bisa Rp. 1jt > 3 jt tergantung karakternya (mahal ya? XD ), dari pembuatan kostum, wig, sampai senjata/weapons dari karakter tersebut. Penggila cosplay pun, rela menghabiskan uang lebih dari 10jt demi karakter yang diperankannya. (wow)
F Jadi cosplayer, juga bisa dapat uang. Caranya gimana??
Sering-sering aja ikut event cosplay yang ada dikota mu, setiap event/perlombaan pasti ada pemenangnya. Nah, di event cosplay ini juga setiap pemenang mendapatkan uang. Uangnya juga lumayan lah untuk balik modal kostum yang udah dibuat.
Langganan:
Postingan (Atom)